长时间低头脖子后面有点疼是颈部肌肉长时间的处于收缩状态引起的痉挛，使颈椎的受力处于失平衡，引起颈椎的生理曲度变直。
需要纠正长时间低头的不良习惯，按时进行颈部保健操锻炼。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，局部热敷、理疗、红外线照射或推拿、按摩治疗，有固定压痛点的进行强的松龙和利多卡因注射液封闭治疗。
少数保守治疗无效伴有颈椎不稳的需要根据情况选择不同的手术方式进行内固定。