水果主要成分是维生素和膳食纤维，并不含有可以促进生长发育的成分，所以单纯靠水果长高个子，可操作性很小。
个子不高，主要是生长激素缺乏或分泌不足导致。如果生长激素缺乏，则需要终身注射生长激素。如果生长激素分泌不足，可以通过注射生长激素促进目前生长发育，多数需要连续注射6~12个月，注射时间太短则效果不明显。
如果是家族遗传性个子矮，通过注射生长激素效果也不明显。可以选择运动和科学饮食搭配，长期坚持有一定疗效。