孕晚期应该多吃牛奶补钙。牛奶除了含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸乳酸、矿物质维生素，能够促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物，其他奶类制品酸奶，奶酪，奶片都是良好的钙的来源。
还有就是豆制品、大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。再就是海带和虾皮是高钙海产品。每天吃少量的海带和虾皮可以补充不少的钙。虾皮中含钙很高25克虾皮含有500毫克的钙。所以用虾皮做汤或者做馅多是日常补钙的很好的方法。还有一些蔬菜中也含有许多的钙，比如油菜小白菜、茴香、芹菜。这些蔬菜里边也可以补充钙质。