吃苹果有助于减肥，但是不能有效地减肥。
在减肥的过程中，需要对每天的进食大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。要多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮、新鲜的蔬菜，少吃高热量、高脂肪的一些食物，同时增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。
在肥胖的发生过程中，有遗传、环境因素，以及使用某些药物造成的肥胖。环境因素中主要是久坐不动、吃得过多、运动量过少，或者是用餐的次数、夜宵增多，都是导致机体发生肥胖的原因。入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。
苹果当中尽管含糖量不高，但是对于减肥并不能很好地发挥作用，患者应该增加一定的运动量。少吃苹果，两餐之间少量地吃就可以。