一般在运动完后60分钟左右的时候再吃饭，身体是不会发胖的，因为这个时候机体各种激素都处于分泌状态，食物会被很快的吸收利用，不会有剩余的脂肪，因此身体是不会出现发胖的。
当然运动过后也不能进食过多，过多也会出现能量过剩，导致肥胖。在运动过后不要着急吃饭，因为运动过的身体处于亢奋状态，血液循环加速，肠胃蠕动会减慢，胃液分泌也会出现减少，这样就会导致消化功能下降，对身体是非常不利的，时间久了还会出现一些胃肠疾病。
在减肥期间的患者，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量减少脂肪食物的摄入。