全麦面包可以减肥,全麦面包是减肥理想的食品,因为:
1.全麦面包含有糖的成分比较低,与大米普通面粉相比,碳水化合物含量仅有60%,而大米和面粉的碳水化合物含量都在75%以上。
2.全麦面包主要包括麸皮、胚芽。全麦面粉制成的面包,有别于精米、精面做成的面包。同时,色黑、质粗,肉眼可见麸皮,膳食纤维丰富、饱腹感强。肥胖的发生一般由于入量多出量少,如果减肥期间用全麦面包代替精米、精面,可以增强机体的饱腹感。同时,膳食纤维丰富,可以增加肠道蠕动,加速食物运转,减少食物在肠道的吸收过程。所以,减肥过程中可以拿一顿吃全麦面包,并增加一定运动量达到科学减肥。
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