人体是一个平衡的有机的整体，体质的根本是阴阳失衡。
寒湿体质，使身体的内部阴气过剩，导致阴阳失调，具体表现就是内脏下垂，对营养物质、消化和吸收功能减弱，以致身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
不常喝水，也不会觉得口渴，经常觉得精神虚弱，而且容易疲劳，脸色苍白，唇色淡、怕风怕冷，手脚冰冷，舌头通常为淡红色。
平时，在吃饭方面应该因地制宜，冬天可以吃羊肉、牛肉、火锅比较好，而且开着暖气，是直接连饮料是不可以的。早上是一天的开始，人体的生理功能刚开始旺盛，所以早晨不要吃寒凉性的食物来镇静它；晚上不要喝啤酒，因为啤酒属于寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传到脊柱，容易出现腰酸背痛。因人制宜，寒性体质的人要多吃温热性的食物，他们具有温中补虚、助阳驱寒的作用，能改善已衰退、沉滞、萎缩、贫血的症状。
另外适量食用辣味食品，散寒而且刺激内分泌，尤其是性腺。平时吃的食物，我们可以自行搭配，运动方面，我们可以适当增加一些运动，增强自己的体制。