腰部拉伤可以用活血化瘀、行气止痛的膏药或者药水治疗，以缓解腰部疼痛症状。
腰部拉伤常见的原因有久坐、长时间弯腰干活、旋转腰部过快、以前腰部外伤未系统治疗而留下后遗症等。针对以上原因，应注意弯腰搬重物时，尽量不要猛力、不要长时间弓腰干活，不宜久坐或久站，而应勤变换姿势，坐、站交替。
对于以往的腰部外伤后遗症应及时就医，并积极康复治疗，腰部核心肌群力量训练，对增强脊柱稳定性大有好处，能降低腰部肌肉筋膜拉伤机会。