早晨起床腿累可以跑步，只要没有早上起床腿累合并酸痛、麻木等腰间盘突出症状就可以。
早上起来身体经过一晚上的睡眠，处于静止状态，身体各处肌肉略显发僵，且刚起床时处于迷走神经夜间的兴奋状态，故而代谢状态处于一天内的最低。所以刚起来不要立即进入运动，否则对肌肉和心脑血管都是不利。
首先需要补充水分，主动或被动拉伸全身筋骨，特别是腿部肌肉的拉伸，做简单的原地踏步、缓步、快步走等预热运动。先让身体肌肉热起来，有利于运动时心肺功能的跟进和防止运动中肌肉拉伤和痉挛。
运动后不要立刻停止，需要继续缓步走，待心律呼吸降回基础水平，再做拉伸腿部运动后才能完成整个锻炼过程。