减肥尽量不要吃红豆沙或者不吃黄豆沙，因为红豆沙的制作过程是由红豆和砂糖所组成，含有的热量极高不利于减肥。
肥胖的发生多是由于摄入的热量过高，而消耗的热量不足，比如运动减少或没有运动，机体就会把多余的热量以脂肪的形式储存起来而造成肥胖。红豆尽管属于蛋白质高低脂肪的营养物质，内含有一定的蛋白质。少量的脂肪、膳食纤维，大量的维生素B、维生素E。同时，还含有钾、钙、铁、磷、锌营养价值极高。但是由于红豆沙中加有砂糖，所以减肥不建议食用。
肥胖的发生就是由于能量调节失衡所导致，减肥应该多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，少吃高糖食物。同时，增加一定的运动量，才能达到有效减肥。