提肛运动可以训练骨盆底肌肉群，这些肌肉群变得强健有力，无论对于男性或女性都可以提高性功能，并且改善性生活的质量。对男人可以比较有效的延长射精时间，而且可以提高射精的力量。
经常做提肛运动，在中医上可以认为提升阳气排出浊气，并且壮阳作用还是很明显的，这些动作经常练习，除了壮阳和性功能的改善外。对于女性还可以改善压力性尿失禁、阴道松弛等情况，同时还可以预防冠心病、高血压以及下肢静脉曲张、痔疮等以这类的疾病，所以，这个动作对男性和女性是有很大的帮助。