脚抽筋可以选择吃富含钙质及蛋白的食物，像鱼、虾、奶蛋、豆制品、牛肉、瘦猪肉等，可以补充优质的蛋白为身体正常的代谢吸收提供营养。当血液中的钙离子水平稳定后就会降低肌肉的抽搐、痉挛，从而可以缓解和预防发生抽筋。
另外，脚抽筋还可能与局部受凉有关。因此，可以选择吃温性的食物，避免过于生冷、寒凉对身体造成刺激。也可以选择吃些牛、羊的蹄筋，提高筋膜的弹性和营养。适当进行锻炼增强肌肉的力量，可以很好预防发生抽筋。