月经期间可以吃红糖姜水、红豆、薏米、猪血等食物促进污血排出。正常的月经是子宫内膜随着体内激素水平的变化而出现的周期性剥脱，身体状态良好、气血调和的女性是不存在经血排出不畅的。
污血也就是气滞血瘀或宫寒等导致的经血排出不畅，或者出现气滞血瘀，甚至出现痛经等症状，可以服用红糖姜水起到温经散寒、促进经血排出的作用。
也可以在月经期间多吃一些红豆粥、猪血、薏米粥等起到补气养血的作用，气血调和后也会使月经顺畅。并且注意饮食，不吃生冷、辛辣、寒凉的食物，避免着凉、规律睡眠、注意休息。如果是病理原因导致的经血流出不畅，应积极查找病因对症治疗。