训练后肌肉酸痛，应第一时间进行放松、按摩，缓解肌肉的紧张状态，促进乳酸代谢产物的排出。
高强度的训练会使肌肉保持收缩牵拉过度，一方面会造成局部血供降低引起酸胀，另一方面造成肌肉拉伤后会引起血瘀、皮下淤青，可以对患处外用一些活血、消炎的药物进行涂抹或喷洒缓解。
训练后应进行充分休息，避免再进行其他运动，可以选择喝些牛奶或果汁及时将肌肉代谢的乳酸中和，避免食用一些酸性较高或辛辣、刺激的食物，以免造成酸痛加重表现，一般通过上述处理训练后肌肉酸痛症状都能得到缓解。