腰部肌肉酸痛假如受凉、劳损引起，可以通过理疗、热敷、针灸、腰部肌肉牵伸锻炼如麦肯基疗法，肌肉力量训练如腰背肌和腹肌核心肌力训练得到缓解。
如果由于腰间盘突出刺激神经根引起肌肉酸痛，则需要牵引、理疗、输液、脱水、消炎、止痛处理。不缓解都可以口服非甾体类解热镇痛药缓解疼痛。
除了以上治疗和锻炼外，在日常生活中要注意保养，不要长时间一个姿势，不要弯腰搬重物等等。要养成良好生活习惯很重要。