造成长期失眠的原因较多,所以应积极查找其引起原因,并对病因有针对性进行干预治疗或做一些调理,才能有效改善失眠。
长期而严重的失眠需要及时就诊,可在医生的指导下服用一些药物治疗,辅助有效的心理疏导;同时,要在日常生活方式上加以改变;饮食结构上做一些良好调整,比如应制定有规律的作息时间;睡前不要喝一些有刺激性的饮品,比如有人日常喜欢喝浓茶、咖啡.。
应尽量在下午阶段就不要再喝这类饮品为宜,这对改善长期失眠会有较好的效果。
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