大部分人群容易脾虚，特别是小孩和女性，通常和饮食方面有很大关系，建议每餐只吃七分饱，不能暴饮暴食，这样既满足机体的营养需要，又不致使脾的负荷过重，同时可以保证脾的功能正常运转。
可以常食用一些具有健脾祛湿热作用的食物，比如薏苡仁、小米、山药、莲藕、栗子、大枣、花生等各类粥类，尤其是脾偏虚的人更宜多食，或食用健脾类药物比如茯苓、白术、山药、生姜等，茯苓这个中药食用比较特殊，不能用水煮着喝，可以混合稀饭或者牛奶、面条之类的口服。
其次忌口生冷瓜果类食物，容易加重脾虚症状不利于疾病恢复。