颈椎出现疼痛多是由于长期低头引起，从而产生颈部肌肉劳损出现疼痛。平时生活中有很多缓解疼痛的小妙招：
比如工作之余可以做颈椎保健操，还可以尝试用下巴写字，比如写一个“米”字，每次尽量持续在5-10分钟左右，动作尽量要温和，这样才能更好的缓解颈部疼痛。
在家的时候可以用热毛巾或者是粗盐炒热，敷在颈部，可以加快颈部血液循环。
晚上睡觉时枕头尽量调到颈部，支撑起颈部的生理弯曲，也可以缓解症状。
以上几种方法可以缓解轻度的疼痛，如果患者疼痛持续加重时，则需要去医院进行正规治疗。