孕妇在孕期主要是需要保持营养均衡，多吃一些富含有蛋白质以及各种营养素的食物，新鲜的水果和蔬菜等。比如可以吃豆类、瘦肉、蛋类、鱼类、奶类以及汤类等食物。
水果方面比如苹果、葡萄、香蕉、草莓、猕猴桃等新鲜的当季的水果最好。另外在主食方面可以吃谷类、小米、大米、面食、杂粮等。
平时还需要再吃一些坚果类的食物，比如核桃、碧根果、松子、夏威夷果等，坚果类的食物，对于胎儿的大脑和智力发育有一定的促进作用，其他的食物可以补充孕妇以及胎儿生长发育所需要的能量以及各种营养素。