怀孕初期睡不着,要养成按点睡觉的习惯,应该在10点以前睡觉。
有入睡困难的情况,可以按摩足底的涌泉穴或者头部的太阳穴。因为有缓解压力、疲乏,促进睡眠的作用。也可以在睡觉之前用热水泡澡或者喝一杯热牛奶,促进睡眠。很多人在怀孕的初期比较焦虑,可能经常胡思乱想,压力比较大,一定要放松身心,缓解压力。
尽量不要喝兴奋性的饮品、吃冷饮类的食物和刺激性的食物,应该多吃红枣以及燕麦、香蕉、核桃、莲子、桂圆等食物。也可以适量吃有促进褪黑素分泌作用的食物,促进睡眠。
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