无论什么样的运动都建议先进行热身运动，因为热身运动可以保证在运动的时候全身机能已经调节好，而且不至于出现严重的肌肉拉伤和筋膜的损伤，所以还是建议进行热身运动。
主要的方法可以通过慢跑或者进行扩胸运动，还有就是进行拉伸动作，这些动作经过慢慢的适应在正式的活动，就可以起到很好的作用。不仅防止肌肉的拉伤和不适出现，而且还可以提高身体的耐受性，防止出现在运动中的损伤以及耐力不足的情况。
所以先热身运动是很重要的一项运动前准备。