得了便秘需要进行适当运动，但是要注意不要剧烈运动。
由于长久不运动或者久坐，导致机体代谢能力减弱，胃肠蠕动减弱，粪便不能及时排出体外，出现便秘症状。可适当做一些体育锻炼，如跳绳快走、散步、游泳、瑜伽等，增强胃肠蠕动能力，改善不适症状。
由于长时间没有运动，食物不能正常消化吸收，在胃肠内堆积，从而出现便秘症状。当人体摄入食物后，休息半小时，可以适当进行户外锻炼或者顺时针按摩腹部，促进食物消化。