上火了就不能吃高热量、容易上火的食物。水果类，如榴莲、龙眼、芒果、荔枝等，这些水果糖分含量比较高，属于高热量的水果，吃多了会上火。
还有烧烤、煎炒的、脂肪含量高、能量高的食物，如炸排骨、肯德基、红烧肉、牛排、辣鱼汤、当归鸡肉汤等。
再有油炸类辛辣的零食，如辣条、薯条、干薯片等，这些食物大量吃都会加重上火，应选择一些低热量、低脂肪含量的食物。如果进食这些食物，一定要多饮水，适当增加运动，这样能促进这些高热量食物的代谢。