后背拧着筋了，首先要限制活动，尽量卧床休息，以免过多活动牵拉到后背的组织加重疼痛。在受伤的当天可以应用冰块局部冷敷，能缓解疼痛感、减轻局部的肿胀。
第2天后可以改为用右眼局部热敷，也可以应用促进血肿吸收的药物，例如东方活血膏、正红花油等涂抹在患处，有利于肿胀的消退，也有利于受伤软组织的修复。
不要用力地揉搓，还要注意后背的保暖，在14天就可以完全恢复，可以逐渐下地活动。