黑米和糯米相比，黑米是减肥期间可以吃的食物，因为糯米的热量要比黑米高2大卡。
再者，碳水化合物的含量也比糯米的高，糯米的碳水化合物是26.1，黑米的碳水化合物是25.33。而碳水化合物进入体内会和其他物质结合形成脂肪，引起人体肥胖，导致减肥失败。
在减肥期间不要吃太过油腻的食物，因为含有大量的油脂不利于减肥。注意饮食清淡，多吃水果和蔬菜，可以多吃火龙果和香蕉，这两者含有大量的膳食纤维，有助于肠道蠕动，排出体内多余的毒素，可以帮助瘦身。