大姨妈期间可以通过运动、饮食减肥。但由于经期女性的免疫力会相对下降，在减肥时需要多加注意。
1.运动。运动可以增加热量消耗，在月经期间可选择相对轻柔的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。不要做剧烈运动，以免诱发或者加重痛经。同时经期不建议游泳，避免发生感染。
2.饮食调节。少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，不建议食用西瓜、梨等属性寒凉的食物。因为与平时相比，经期对热量的需求要高一些，所以经期不要节食减肥，以免对身体健康产生影响。
在女性的经期内，机体的新陈代谢会相对增快，不容易出现肥胖，此时配合科学的饮食及适量的锻炼，会较容易达到理想的减肥效果。