跑步有利于腰肌劳损恢复，但是要适度，运动量不要过大，在平时可进行散步、游泳、慢跑等运动。
腰肌劳损是由于肌肉持续收缩痉挛疲劳所导致，会使患者出现腰部僵硬、酸痛等症状，轻症者可进行保守治疗，比如腰部针灸、按摩、拔火罐等理疗方法，出现疼痛症状时，可使用止痛药给予缓解，如果病情比较严重，出现了明显的疼痛，保守方法治疗不佳，可考虑手术治疗。
在平时应改掉不良的生活习惯，不要长时间的久坐、适当的进行腰部锻炼、不要长时间的看手机或电脑，注意腰部的保暖。