如果在跑步的时候出现脚背疼痛的情况，首先需要停止跑步，找个地方坐下来，适当的休息，轻度的脚背疼痛是可以自行缓解的。
如果脚背部疼痛严重，休息一段时间后仍然没有明显的缓解，需要到医院去做个检查，看看是否有脚背部神经或韧带损伤的可能性。如果有损伤，根据检查结果来判别病情的严重程度，进行对症治疗。
如果损伤程度很严重，有可能需要住院做手术。如果损伤程度比较轻，可以服用一些消肿止痛活血化瘀的药物在家中自行治疗即可。