减肥的人他们应该每天喝至少2000毫升的水来减肥。尤其早上起床时喝水是最有益的，因为晚上身体会流失大量的水，而早上起床后喝水可以促进胃肠蠕动。
饭前喝水也很好，因为这种方法可以使人的胃口变小，吃得更少，自然变瘦。然而，应该注意的是，饭后最好不要喝水，因为这样不会达到减肥的目的。
饮用水首先可以改善胃肠功能，喝水后血液循环会变得更快，使内脏温度上升约1摄氏度，新陈代谢能力也会提高，这可以使脂肪燃烧得更快。饮用水还能排出体内毒素，增强肝脏活力，有利于从里到外净化身体。