自己减肥也是通过两种方式进行，一个是要控制住饮食，也就是要管住自己的嘴，这是需要毅力的。不能吃高热量、高糖的食物，主张吃粗粮、粗纤维的食物。只有管住嘴再配合适当地运动，才可以达到减肥的目的。
运动需要每周进行至少150分钟的有氧运动，如果能增加有阻抗的短时无氧运动，更有利于达到减肥的目的。运动也是需要时间和毅力的，可以选择一个自己可以坚持的有氧运动长期地坚持下去。
只有配合好饮食和运动，自己完全可以达到减肥的目的。