来月经的第一天总是想呕吐，需要从以下几方面进行缓解或治疗：
1.女性要做好自我心理调节，不要在月经期来到的时候过于紧张或者担心，否则可能会导致经期第一天，因为紧张、焦虑而出现想要呕吐的现象。
2.如果呕吐现象不是很严重，可以多吃一些清淡容易消化的流质或者半流质饮食，这样能够缓解胃肠刺激，避免呕吐现象反复发生。
3.如果每次来月经的第一天都有想要呕吐的现象，可以服用一些药物进行改善，比如维生素B6、肠道益生菌。也可以采取中医理疗的方法，比如艾灸、推拿等，不但能够改善胃肠功能，还能更好地促进经期消化代谢。