做完蹲起第二天腿疼怎么缓解
发布时间: 2020-07-31 音频时长: 01分05秒
30
1
语音文字
做完蹲起第二天腿疼，是运动量大产生的酸性代谢物不能完全排泄，表现为肌肉僵硬，会出现酸痛及刺痛，严重的甚至不能站立或行走。
可以进行热敷、红外线照射、理疗或按摩治疗，可以缓解肌肉痉挛，促进肌肉血液循环，加速代谢物排泄。
平时在运动前最好热身运动，预防运动造成肌肉损伤，运动后进行肌肉放松促进代谢物排泄。平时多喝白开水，加速代谢物从肾脏排出。运动时要逐渐加量，从小的运动量开始促进肌肉适应性。
相关语音
-
喝完酒第二天头晕怎么缓解
喝完酒第二天出现头晕，可通过以下的方式进行缓解：第一，补充睡眠。有时饮酒后睡眠
01:10
李刚 皖南医学院第二附属医院 副主任医师 2021/02/20 359次点击 -
做完蹲起大腿疼得厉害怎么缓解
做完蹲起后大腿疼，常见的原因是肌肉劳损、疲劳、乳酸堆积引起疼痛。快速缓解的方法有
01:14
赵鹏 佳木斯市中心医院 副主任医师 2021/03/15 123次点击 -
跑步后第二天腿酸疼怎么缓解
跑步后第二天腿酸疼可以通过按摩和热敷的方式缓解，还可以通过多休息的方式改善，有利
01:06
于峥嵘 北京大学第一医院 副主任医师 2022/03/24 28次点击 -
跑完步第二天大腿疼怎么缓解
跑完步第二天大腿疼，多为平时缺乏运动，或者跑步前没有进行充分的肌肉拉伸和热身运动
01:11
王力 天津市海河医院 副主任医师 2021/10/30 9次点击
患者问诊
医生登录
微信客服