来月经前便秘特别严重，需要采取以下方法帮助缓解：
1.增加蔬菜和水果的摄入量，所含的植物纤维素可以促进大便成形、改善肠蠕动、减少便秘现象的发生。
2.适当活动，不要长时间久坐，一方面能够促进代谢，另一方面能够帮助进行肠蠕动，避免食物残渣长时间在肠道内存留而引起严重便秘。
3.经期来临前如果便秘严重，可以服用肠道益生菌类药物辅助治疗，比如乳酸菌类。
4.保持良好心态，避免经前情绪紧张影响机体内分泌调节，以免可能会出现便秘加重现象。