疫情期间很容易产生心理紧张与负面情绪，作为自身需注意自我察觉，及时进行调整。如出现紧张、麻木、焦虑、恐惧、惊慌、孤独、愤怒等情况，首先应接纳自己，照顾自身的身心，合理的安全作息、规律饮食、适度锻炼，维持生活的稳定性。
可以给自己列一个计划，以自己感兴趣的事情为主，如听音乐、看电影、看书、玩游戏、自制美食、手工等等来转移注意力。也可通过与家人朋友聊天，减少对疫情信息的关注，多给自己鼓励，给家人鼓励，也可以寻求专业人士的帮助。