坐久了站久了腰疼应当明确原因，然后进行相应的治疗。
如果为腰肌劳损所引起，应避免久坐和长时间站立，更不要负重活动，不要进行过度弯腰的工作，多卧床休息。可对患处进行红外线照射、针灸、按摩等理疗，也可使用非处方类抗炎止痛药，改善腰痛的症状。在疼痛的症状特别严重时，还可对局部进行封闭治疗。
如果站久和坐久了腰痛为腰椎间盘突出所引起，可以对腰部进行牵引改善神经受压，在工作和生活时可以佩戴腰托，加强对腰部的保护。