最燃脂又刮油的食物是玉米、菠菜、豆腐汤、燕麦和糙米等。这些食物含有脂肪少还能促进油脂代谢所以可以减肥。
脂肪主要是来源于猪肉和油炸食物和谷类食物，蔬菜和水果含有的脂肪比较少，减肥期间可以多吃一些绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、油麦菜、西兰花等，这些食物既可以燃烧脂肪又可以刮油。
建议减肥期间应该运动和饮食相互结合，饮食上多吃一些高蛋白、少糖、少盐的食物，然后多运动提高机体代谢。
减肥体重一个月不能够超过十斤如果是女性减肥过快会引起内分泌失调导致闭经等严重不良并发症。