很多老年人都会出现经常失眠的临床症状，建议老年人通过以下几种途径改善睡眠：
1.建议老年人白天加强活动量，尽量不要午睡或进行短时间午睡。
2.建议老年人改变饮食习惯，避免食用辛辣刺激性的食物，晚饭尽量清淡少吃，不要暴饮暴食。
3.建议老年患者养成良好的作息习惯，早睡早起，睡前不要进行剧烈运动，不要观看刺激性的小说、影视作品等。
4.老年人在睡前可以进行热水泡脚、瑜伽、听轻音乐等，放松心情有助于更好地入眠。