肚子的肉很多要想瘦下去，可以采用以下方法：
1.通过正确饮食控制、适当运动，并多做一些腹部的运动，使肚子的肉能够下去。对每天进食的热卡进行总体控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。同时，增加一定的有氧运动，可以进行跑步、跳操、跳绳、游泳、骑单车等。
2.也可以在饮食和运动的过程中加用一些中药的成分，达到减肥的目的。
3.如果腹部的肉堆积过多，通过饮食和运动治疗以后效果不明显，可以进行吸脂手术。但是吸脂手术有一定的风险，一定要经过医生的评估，最好是经过饮食和运动达到减肥的目的，使腹部消瘦。因为吸脂手术以后也有很多副作用，同时也容易造成反弹。