要想咀嚼肌瘦下去，可以通过下面办法使咀嚼肌的纤维变细。因为咀嚼肌的纤维数目不会改变，可以通过饮食的方面进行调节：
1.平时要多吃一些软的食物，不要吃太硬的食物，这样咀嚼肌的肌纤维会变细。
2.平时减少咀嚼的次数，这样咀嚼肌的运动次数会减少，咀嚼肌纤维会萎缩就达到了咀嚼肌瘦下去的目的，起到美观的作用，使脸型变小。但是，咀嚼肌区域出现了隆起，通过这样方法可能作用不大，是由于咀嚼肌区下颌角隆起引起，要去整形外科进行手术治疗，把下颌角磨除，这样咀嚼区的部位才能够达到瘦下去的目的。