中脘穴在肚脐上4寸，要以本人的手指为准，也叫同身寸。
中医认为人体的生长发育是有一定比例存在，如果单纯以医师的手指为准测量，会出现误差。具体测量的时候，可以用自己的4根手指并拢，这是3寸，然后大拇指作为1寸，一共4寸。
中脘穴属于任脉，在腹部前正中线上的脐上4寸处，主要治疗各种胃病。比如胃痛、恶心、呕吐、吞酸，常与关元穴、天枢穴、足三里穴等穴位配伍，以提高身体素质，中医叫保健要穴，上述穴位配伍阴陵泉可用于减肥。