夏天养肝的食物主要包括：
1.枸杞粥。枸杞有清肝明目的作用，对肝脏有较好的作用，尤其是对有头晕目涩、耳鸣遗精的人群，有较好的保健作用。
2.决明子。决明子不仅适用于泡水，也可以煮粥，对肝脏较好。决明子可以清肝明目、通便，对便秘和目赤红肿等症状，有较好的改善作用。
夏天养胃的食物主要包括：
1.红薯。红薯具有养胃护胃的作用，富含膳食纤维，同时可促进胃酸分泌，具有一定的消食作用，可以增加食欲。
2.南瓜。南瓜富含碳水化合物和果胶，能够保护胃黏膜而减少刺激，具有一定的养胃作用。