秋季晚上失眠大多与天气转凉、空气过于干燥，导致情绪烦躁不安有关。所以，要注意做好对情绪的调节，保持稳定的情绪，避免情绪低落。在闲暇时间可多到户外活动，呼吸新鲜空气，有利于使心情得到放松，改善失眠。
秋季晚上失眠，也可能与肝火旺盛有关。因此，需要在饮食上进行调理，多吃一些滋阴润肺、防燥护阴的食物。比如甘蔗、雪梨、蜂蜜、核桃等，有利于提高睡眠质量，缓解失眠。
此外，秋天气候过于干燥，应注意多喝温开水，为机体补充足够的水分，有利于改善秋燥，进而帮助缓解失眠。