早上睡醒腰痛受到多种因素的影响，要针对性进行缓解。
比如可能是由于长时间保持一个姿势不动或者是受凉劳累等造成的腰部疼痛，一般需要消除诱因。比如每天要适当活动，不要长时间保持一个姿势，尽量每天让颈部、背部、腰部的肌肉得到放松，大多能够帮助缓解腰痛的现象。
有可能是无菌性腰背筋膜炎症造成的，如果疼痛不明显，可以选择热敷或理疗方式帮助缓解不适现象，促进血液循环，有利于局部组织修复。若有明显疼痛，必要时可使用止痛药膏进行外贴治疗，也能达到比较好疗效。