冬季减肥的主要方法是合理控制饮食，一方面，注意少吃高热量的食物，适当多喝清淡的汤来增加饱腹感。同时也应该注意多吃清淡的蔬菜和水果，控制食物总量和食物的总热量，同时，加强锻炼也很重要。
冬天天气相对寒冷时，仍然需要增加锻炼时间。可以选择跑步、跳绳或其它健身方法，有氧运动是达到更好减肥效果的主要选择。
冬季瘦腿法：这种锻炼主要是锻炼腿部肌肉，可以把你的腿放在栏杆上，手放在腿上，用上身尽可能靠近腿。这不仅会使腿部脂肪燃烧，而且腰部脂肪也会被消耗掉，燃烧腿部脂肪的另一种方法是做慢走运动。