晚上总睡不着觉,可采用以下几种方法予以调理:
1.积极寻找诱因,针对病因对症治疗。如果是由于某些躯体疾病导致局部疼痛不适,或者是由于存在抑郁、焦虑等情绪引起,应针对原发病进行治疗。比如可应用止痛药物,缓解局部疼痛不适;给予抗抑郁、抗焦虑的药物,如阿米替林、米氮平等药物,针对情绪进行调节,利于改善睡不着觉的情况。
2.非药物治疗,比如规律作息,按时睡觉、按时起床,对生物钟进行调节,防止生物钟紊乱。睡觉前保持室内环境安静舒适;睡觉前避免进行剧烈运动等,都可帮助改善睡眠。
3.药物治疗,在医生的指导下应用阿普唑仑、百乐眠胶囊等药物,利于改善睡眠。
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