张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 内分泌科
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晚上吃羊肉串会胖吗
发布时间: 2021-07-06 音频时长: 01分14秒
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晚上适量少吃羊肉串,不会引起发胖。这是因为每100g羊肉可以提供203卡的热量。在减肥的过程中,需要对每天进食热量进行总体控制,男士每天进食的热量不超过1500大卡,女士不超过1200大卡,晚上进餐的热量占全天热量的1/3左右。
偶尔吃一些羊肉串,不超过两串,一般不会引起发胖。但是晚上吃过多的羊肉串容易引起发胖,因为羊肉中蛋白质含量很高。
同时晚上吃了油脂,肉类过多也不容易消化,影响患者休息。所以在减肥的过程中,最好是粗粮细粮搭配,少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果。加上运动才能达到最好的减肥效果。

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