吃灰灰菜对于女性一般有预防贫血的好处。
女性由于生理原因每个月会出现月经，导致一定的出血，如果平时不注意营养摄入很可能会导致缺铁性贫血的发生。而灰灰菜中含有丰富的维生素以及矿物质，经常食用可以提供给人体充足的营养，可以有效补充叶酸以及铁元素。如果有营养不良症状的女性一般可以适当多吃，对身体是非常有好处的。
灰灰菜是一种比较健康的食物，经常食用可能对于血脂也有很好的降低作用，可以有效防止血管硬化的发生。