小腿肚外侧一按就痛，多数是因为长时间站立、行走或者剧烈运动后，导致乳酸堆积而引起的酸痛症状。另外，也有可能是过度活动后造成的肌肉、韧带拉伤，引起的疼痛不适。
再者，小腿外侧一按就痛也有可能是外伤导致，要进一步行影像学检查，排除骨骼受伤的可能。还有，如果有下肢静脉曲张，就会影响小腿局部血液循环，也会出现小腿外侧一按疼痛的症状。
平时要注意加强自我护理，避免长时间久站久坐，进行一些适度的活动，避免剧烈运动，晚上临睡前适当抬高下肢15分钟左右促进血液回流，减轻静脉曲张发生。如果疼痛比较明显，及时就诊明确病因，积极治疗。