减肥是可以喝全脂牛奶，除非血脂相当高，可以喝一些脱脂牛奶。
牛奶当中80%~85%都是水分，还有少量的蛋白质，以及脂类物质的含量大约占到3%。同时含有一些微量元素，每天牛奶可以喝200mL，可以早晨喝也可以晚上喝。喝牛奶以后，由于有蛋白质还可以增加一定的饱腹感。而让人真正发胖的是其他的高脂高糖、高盐，比如巧克力、蛋糕、肥肉。进食这样的食物过多容易导致机体发生肥胖。
如果没有适当运动，肥胖的发生率就会更高。在减肥的过程中男性每天的摄入大卡不超过1500大卡，女性不超过1200大卡，同时适当运动才能达到有效的减肥。