不伤膝关节的运动有游泳，还有适当骑自行车，骑自行车对膝关节的负重损伤会小一些，特别是游泳，在水中漂浮，膝关节承受的压力小，有利于膝关节的功能康复。
还可以做瑜伽，不要做太困难的动作，否则可能会加重膝关节的损伤，还可以选择平路走，在平坦的道路上快走或者是慢走，都有助于关节的运动，而且相对关节损伤比较小。
但是不可以快走或者是在跑步机上走，如果姿势不正确，对关节的伤害还是比较大的，建议选择合适的运动方式。